Le Krav Maga : une self-défense pragmatique, accessible à tous

Self Defense Krav Maga 13  •  Depuis 2009

Krav Maga et self-défense dans le Pays d’Aix

Apprenez à mieux prévenir le danger, à réagir sous stress et à vous protéger, ainsi que vos proches.

Découvrir les cours Participer à un cours d’essai

• Trois lieux de pratique Gardanne, Simiane-Collongue et Saint-Marc-Jaumegarde
• Cours tous niveaux Aucune expérience préalable n’est nécessaire
• Progression encadrée Des exercices adaptés aux capacités de chacun
• Sans compétition Un cadre fondé sur la sécurité, l’entraide et le respect

Notre approche

Une self-défense concrète et progressive

L’objectif n’est pas de rechercher l’affrontement, mais d’apprendre à reconnaître le danger, à agir sous pression et à se mettre en sécurité dès que la situation le permet.

Le Krav Maga est une méthode de self-défense fondée sur des principes simples, les réactions naturelles du corps et la compréhension des mécanismes du mouvement.

L’entraînement permet de travailler différentes situations de menace ou d’agression afin d’apprendre à observer, décider et agir plus efficacement sous pression. Chaque situation est étudiée dans le but de protéger les zones vulnérables, de créer une distance et de rechercher rapidement une issue.

Aucune expérience préalable ni condition physique particulière n’est nécessaire pour débuter. Les exercices sont enseignés progressivement et adaptés au niveau de chacun, avec une attention constante portée à la sécurité des pratiquants.

Les priorités de l’entraînement

• Prévenir et désamorcer lorsque cela reste possible
• Protéger les zones vulnérables
• Réagir malgré le stress et l’effet de surprise
• Créer une distance ou une possibilité de fuite
• Adapter la réponse au contexte et au niveau de menace
• Retrouver rapidement une situation de sécurité

Ce que vous développerez

Des capacités utiles bien au-delà de la salle

La pratique associe apprentissage technique, gestion du stress, maîtrise de soi et préparation physique progressive. 01

Prévention et réaction

Apprenez à mieux identifier une situation dangereuse, à protéger les zones vulnérables et à rechercher rapidement une issue permettant de vous mettre en sécurité. 02

Gestion du stress

Comprenez les effets du stress et de l’adrénaline, conservez davantage de lucidité et entraînez-vous à prendre une décision sous pression. 03

Confiance et maîtrise

Apprenez à mieux connaître vos capacités et vos limites, à adopter une attitude ferme et à gérer un conflit sans rechercher inutilement l’affrontement. 04

Condition physique

Développez progressivement votre coordination, votre mobilité, votre endurance et votre tonicité, à une intensité adaptée à vos capacités.

Encadrement

Un enseignement expérimenté et structuré

Les cours sont encadrés par Sébastien Gaubert, pratiquant de Krav Maga depuis 2001 et instructeur diplômé depuis 2007.

Son parcours comprend des formations civiles, policières et militaires, plusieurs grades d’expert ainsi qu’un CQP de moniteur d’arts martiaux et un BPJEPS, tous deux avec option Krav Maga.

L’enseignement privilégie la sécurité des pratiquants, la progression technique, l’adaptation aux capacités de chacun, l’entraide et le respect. Consulter le parcours complet

Trois lieux de cours dans le Pays d’Aix

Choisissez la salle qui vous convient et consultez la page des cours pour connaître les horaires, les tarifs et le matériel nécessaire. Cours tous niveaux

Gardanne

La Palestra 72 avenue de Nice
13120 Gardanne Voir les informations Cours tous niveaux

Simiane-Collongue

Domaine des Marres Chemin des Marres
13109 Simiane-Collongue Voir les informations Cours tous niveaux

Saint-Marc-Jaumegarde

Salle des sports — dojo Route de la Mairie
13100 Saint-Marc-Jaumegarde Voir les informations

Première séance

Venez découvrir le Krav Maga dans un cadre sérieux et progressif

Consultez les horaires, choisissez votre lieu de pratique et contactez le club pour participer à un cours d’essai.

Demander un cours d’essai 06 70 75 61 72